Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Chị em có bao giờ nghe đến phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

1. Thực đơn giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè

Bữa sáng

Nhiều chị em thường quan điểm rằng bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày dài làm việc.

Do đó, thay vì ăn các loại thực phẩm nhiều tinh bột như bún bò, phở,.. bạn có thể thay bằng một ly trà gạo lứt rang, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Với phần xác gạo còn lại, bạn đem nấu chín và ăn cùng với muối mè.

Nếu bạn cần nhiều năng lượng trong 1 ngày cho các hoạt động mạnh như tập gym, chạy bộ,.. thì nên kết hợp trà gạo lứt rang cùng với 1 chén cơm muối mè. Còn nếu không thì chỉ cần 1 ly trà hay 1 chén gạo lứt muối mè là đã cung cấp đủ năng lượng cho một buổi sáng.

Vào khoảng 9 – 10 giờ sau bữa ăn sáng thì cơ thể sẽ bắt đầu “kêu đói”, lúc này, bạn nên nuông chiều bản thân bằng cách ăn một bát gạo lứt cùng với một trái táo hoặc một loại trái cây ít đường khác.

Bữa trưa

Sau khi dùng xong bữa phụ, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 1 – 2 trái dưa leo. Vì dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ giúp cơ thể kiểm soát được chế độ ăn uống trong ngày. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ dồi dào, loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà còn đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bữa tối

Sau khi đã hoạt động một ngày dài, buổi tối là lúc cơ thể cần được bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Vào thời điểm này, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 50g thịt nạc heo hoặc ức gà, lưu ý là chỉ ăn phần thịt nạc, không ăn phần mỡ, da.

Để chế độ ăn kiêng đạt kết quả cao, bạn nên ăn tối trong khung giờ từ 6 – 7 giờ tối, không nên ăn quá muộn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Ngược lại, cũng đừng nên ăn quá sớm vì cơ thể có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào, gây đói, khiến bao tử khó chịu.

2. Cách làm gạo lứt muối mè

Nguyên liệu chuẩn bị

• 1 chén gạo lứt
• 2 muỗng cafe mè trắng
• 3 muỗng đậu phộng
• 1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện

Bước 1: Gạo lứt mua về bạn vo thật sạch, không nên ngâm trong nước quá lâu sẽ làm mất đi lượng vitamin B1 vì đây là hợp chất dễ hòa tan trong nước. Bạn chỉ nên ngâm 2 phút, sau đó cho nước vào ngập gạo khoảng 1 lóng tay như nấu cơm bình thường.

Bước 2: Tiếp đến, bắc chảo lên bếp cho nóng rồi đổ mè vào rang cho thật thơm, làm tương tự như vậy với đậu phộng sống, nhớ đảo cho đều tay để tránh bị khét.

Bước 3: Cuối cùng, bạn cho mè, đậu phộng cùng muối vào cối giã cho thật nhuyễn. Đợi khi cơm chín thì thưởng thức cùng với muối mè.

Có nhu cầu mua gạo lứt? Hãy liên hệ Gạo Chánh Kiều!

Nếu bạn đang có nhu cầu mua gạo lứt ngon, uy tín và chất lượng, hãy liên hệ với Gạo Chánh Kiều – đơn vị cung cấp gạo nguyên chất và hữu cơ uy tín, được sản xuất bằng phương pháp truyền thống và hữu cơ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn khắt khe.